Lyžování s dětmi: vše, co byste měli vědět

Bezpečné lyžování

Dětští lyžaři bývají těmi nejnadšenějšími, ale zároveň nejohroženějšími na svahu. Abyste zajistili vašemu malému závodníkovi co největší bezpečí, nezapomeňte mu pořídit vybavení v podobě lyžařské helmy, brýlí, chrániče páteře a správně seřídit lyže. Samozřejmostí je také kvalitní pojištění na hory.

Lyžařská helma může zachránit život

Stejně jako dáváme dítěti helmu na kolo, neměli bychom na ni zapomínat ani na lyžích. Lyžařská helma může při prudkém nárazu nebo pádu zachránit vašemu malému lyžaři život. Na sjezdovkách navíc na děti číhá nebezpečí nejen v podobě pádů, ale také střetů s neopatrnými dospělými lyžaři.

Kde je lyžařská helma pro děti povinná?

• Itálie: pro všechny bez omezení věku
• Rakousko: do 15 let věku (dle spolkové země)
• Slovinsko: do 14 let věku (včetně)
• Slovensko: do 18 let věku
• Francie, Švýcarsko: lyžařská helma je pouze doporučená, případně povinná v některých skiareálech
• Německo, ČR: lyžařská helma je pouze doporučená
• Polsko: do 16 let věku

Proč jsou pro bezpečí vašeho dítěte důležité lyžařské brýle?

Ačkoliv se může zdát, že lyžařské brýle jsou spíše výbavou zajišťující dítěti při lyžování pohodlí než bezpečí, není tomu tak. Riziko pádu nebo nárazu při špatné viditelnosti způsobené oslňujícím sluncem či nepříznivými povětrnostními podmínkami je velmi vysoké. Ostré hroty lyžařských hůlek nebo hrany lyží či snowboardu se navíc mohou při pádu stát velice nebezpečnými.

• Věděli jste? Pro některé pojišťovny může být absence brýlí při nehodě na lyžích výlukou z pojištění?

K čemu slouží páteřák?

Páteřák je další součástí lyžařské výbavy, která chrání zdraví vašeho dítěte při lyžování. Zatímco malé děti při své nízké výšce, váze a rychlosti většinou nejsou samy sobě rizikem pro vážné poranění páteře, ostatní lyžaři na sjezdovce, jež mohou do dítěte narazit, bohužel ano. Pokud se tedy váš malý lyžař pohybuje mimo lyžařskou školku na svahu s dospělými lyžaři, určitě neváhejte do chrániče páteře investovat.

• Náš tip:Pro větší pohodlí a viditelnost doporučujeme dítěti pořídit vestu v reflexní barvě s odnímatelným chráničem páteře z inteligentní hmoty.

Pojištění na hory se vyplatí

Kvalitní pojištění na hory by mělo být nezbytnou součástí každé lyžařské dovolené. Přestože po celé EU máme v případě nutnosti nárok na ošetření na základě Evropského průkazu zdravotního pojištění, tento nárok platí pouze ve veřejných lékařských zařízeních, která zdaleka nenajdete všude, a zahrnuje pouze bezplatné ošetření, na něž mají nárok i místní občané. V mnoha zemích je navíc nutné uhradit poměrně vysokou spoluúčast za ošetření, léky, hospitalizaci nebo dokonce převozy. Např. v Rakousku a Francii navíc nejsou ze zdravotního pojištění hrazeny drahé zásahy horské služby.

• Náš tip:pořiďte si výhodné cestovní pojištění od ERGO Cestovní Pojišťovny sestavené speciálně pro zimní dovolenou na horách, jež poskytuje vysoké krytí rizik a rychlé vyřízení škody do 7 dní.

Kvalitním oblečením na lyže zabráníte nejen nachlazení

Na zasněžených svazích stráví vaše dítě několik dlouhých hodin, takže je nezbytné, aby bylo teple oblečeno. Samozřejmostí je kvalitní svrchní vrstva (bunda a kalhoty nebo kombinéza) z nepromokavého a prodyšného materiálu, který dobře chrání proti chladu, vlhku i větru. Vhodné je taktéž funkční prádlo, které udrží tělo vašeho dítěte v teple. Nepodceňujte ani ochranu krku a rukou. Silnými rukavicemi můžete předejít nejen omrzlinám, ale také riziku poranění rukou dítěte při pádu.

Správný servis lyží je k nezaplacení

Před každou dovolenou na lyžích je nezbytné věnovat pozornost servisu lyží. Nezapomeňte nechat seřídit lyže všech členů rodiny v ověřeném lyžařském servisu. Bezpečnostní vázání spolehlivě zajistí odepnutí lyžařské boty vašeho malého lyžaře v případě pádu nebo nárazu.

Zásady bezpečného lyžování

Mnoho rodičů zapomíná seznámit svoje ratolesti se zásadami bezpečného lyžování. Na co je vhodné dítě před jeho první zimní dovolenou upozornit?

1. Dát pozor na ostatní lyžaře – dospělí lyžaři se na sjezdovce pohybují ve vysokých rychlostech. Je důležité, aby dítě vědělo, že se jim nesmí nečekaně plést do cesty, zastavovat pod kopcem na místě, na které není shora vidět a celkově si musí hlídat prostor kolem sebe a udržovat odstup od ostatních lyžařů.
2. Hlídat svoje vybavení – dítě si musí být vědomo, že ztracené rukavice, šála či čepice může vést k nachlazení či omrzlinám, neopatrně odložené lyže k úrazu jiného lyžaře a hůlky nezajištěné popruhy na rukou k vypadnutí a následnému nebezpečnému zranění.
3. Nepřeceňovat vlastní schopnosti – obzvlášť u starších dětí, které nemáte na horách neustále pod dohledem, je nezbytné, aby nepřecenily svoje schopnosti. Věnujte čas vysvětlování ohledně značení sjezdovek a jejich vhodnosti pro různé typy lyžařů.

Jak zvládnout cestu do hor autem s dětmi

Cesta do Alp i na české hory se obvykle neobejde bez několika hodin strávených v autě nebo autobuse. Dlouhé sezení ve stísněných prostorách vozidla a nekonečné čekání na slíbené radovánky na sněhu bývá často doprovázeno nelibostí dětí a opakovanými dotazy „když už tam konečně budeme?!“. Nechte si od nás poradit, jak na cestování s dětmi autem či autobusem, aby vaše cesta na hory proběhla příjemně.

Pohodlně děti usaďte

Všichni rodiče dobře vědí, že jakékoliv nepohodlí jejich dětí doprovází křik či pláč. Z toho důvodu je jedním z pilířů úspěchu příjemné cesty na hory pohodlí dětí ve vozidle. Nezapomeňte proto na:

• oblíbeného plyšáka nebo hračku, se kterou si může dítě po cestě hrát,
• udržování příjemné teploty (dítěti před cestou sundejte zimní bundu, čepici, šálu, rukavice a vybavte ho pro jistotu lehkou dekou na přikrytí),
• polštářek pro případ, že dítě cestování unaví a bude si chtít zdřímnout,
• sluneční brýle, které ochrání oči před případnými slunečními paprsky svítícími skrz sklo vozidla.

Zajistěte jídlo a pití

Nezbytné pro pohodlí dětí je také jídlo a pití na cestu. Abyste nemuseli vybírat z omezeného sortimentu na benzinových pumpách, nezapomeňte si jídlo a pití připravit už doma. Vezměte s sebou nápoje (termosku s teplým čajem, vodu nebo oblíbený ovocný nápoj vaší ratolesti) a samozřejmě také svačinku, kterou má dítě nejradši. Ovoce a zeleninu omyjte a nakrájejte na kousky už doma. Bude se vám také hodit bezoplachový hygienický gel na ruce a vlhčené ubrousky.

Co dělat, když dítě cestu autem nebo autobusem nemá rádo?

• Cestujte v noci, kdy je šance, že dítě cestu prospí.
• Nezapomeňte tabletky pro případ nevolnosti.
• Je dobré, když si jeden z rodičů sedne vedle dítěte, mluví na něj a aktivně ho zabaví.
• Dejte dítěti před cestou bylinkový čaj na uklidnění.

Obstarejte dětem zábavu

Nevíte si rady, jak zabavit nejmenší děti v autě či autobuse? Dáme vám skvělé tipy.

1. Na sedadlo před dítětem umístěte kapsář s pastelkami, omalovánkami, knížkami a drobnými hračkami (pokud nemáte kapsář, můžete tyto předměty dát do plastového boxu a položit vedle dítěte, aby na něj dobře dosáhlo).
2. Pusťte dítěti na tabletu oblíbenou pohádku.
3. Dejte vašemu malému nezbedovi stírací tabulku na kreslení – může pro vás malovat různé předměty a vy budete hádat, o co jde.
4. Přehrávejte dítěti oblíbené písničky nebo mluvené pohádky.
5. Hrajte hry se slovy – slovní kopanou, hádej, kdo jsem a na co myslím atd.
6. Vyprávějte dětem příběhy nebo společně zpívejte.

Jak zabavit starší děti v autě či autobuse?

1. Dejte dítěti k dispozici fotoaparát, ať zaznamenává cestu.
2. Soutěžte – např. kdo jako první spatří více červených aut, chodců, mraků na obloze apod.
3. Učte dítě dopravní značky.
4. Připravte doma plán s městy a zajímavými místy na vaší cestě – dítě je pak může vyhlížet a následně odškrtávat ty, které jste minuli.
5. Dejte dítěti k dispozici mobilní telefon nebo tablet s hrami.

Praktické info pro cestu do Alp

Vybavení pro dítě

Kdy jsou děti šťastné? Když se cítí v pohodlí a bezpečí. Aby byly první obloučky i sjezdy vašeho malého závodníka na lyžích co nejpříjemnější a nejbezpečnější, pořiďte mu správnou lyžařskou výbavu. Při výběru počítejte s rychlým růstem dětí a faktem, že lyžařské vybavení vydrží jen na jednu, výjimečně dvě sezóny.

Lyže

Co je rozhodující při výběru lyží pro děti?

1. Výška dítěte
2. Lyžařské schopnosti dítěte
3. Četnost lyžařské dovolené (pro rozhodnutí, zda lyže koupit, nebo půjčit)

Zvolte správnou délku

Někteří rodiče ve snaze ušetřit kupují dětem delší lyže, aby jim zůstaly několik let. Jenže příliš dlouhé lyže se malým lyžařům hůře ovládají a jízda na nich je brzy unaví a otráví. Pro dítě je pak těžší naučit se jezdit. Naopak malý začátečník s kratšími lyžemi snáze rozvíjí své dovednosti a dělá pokroky, ze kterých se raduje celá rodina. Na začátku je vždy důležité, aby lyžování bylo pro děti především zábavou a potěšením.

Dětské lyže mají být zhruba o 20 cm kratší než výška dítěte. Nejkratší dětské lyže se vyrábějí v délce od 65 cm.

• První lyžování – pro první krůčky na sněhu mají lyže sahat zhruba do podpaží dítěte.
• Osvojení základů – po zvládnutí lyžařských základů je vhodná délka lyží po ramena.
• Sjíždění svahů – zdatní dětští lyžaři zvládnou jízdu na lyžích sahajících po nos.

Nové, nebo bazarové lyže?

Vzhledem ke krátkodobému užívání dětských lyží z důvodu rychlého růstu dětí vybírá mnoho rodičů bazarové lyže, které seženou levněji než lyže nové. Obecně lze říci, že lyže do 100 cm nemají výrazné rozdíly v konstrukci a kvalitě. Malým lyžařům, jež potřebují měkké lyže nenáročné na ovládání, bazarové lyže tedy určitě postačí.

Ohlížet se po nových a kvalitních lyžích se vyplatí spíše u starších dětí, které již zvládají základy lyžování. Jedná se o lyže delší než 100 cm, u nichž jsou patrné rozdíly v konstrukci a tvrdosti.

• Náš tip: Využijte možnosti výměny lyží, kterou nabízejí některé obchody a bazary s lyžařským vybavením. Před začátkem lyžařské sezony stačí přinést lyže, z nichž vaše ratolest již vyrostla, a výměnou vám za ně nabídnou delší lyže vhodnější pro aktuální výšku dítěte. Služba bývá zpoplatněna obvykle pouze nízkým doplatkem.

Půjčení dětských lyží

Jste s rodinou spíše sváteční lyžaři a na hory se vydáváte jen jednou nebo dvakrát za sezónu? V tom případě se vám vyplatí dítěti lyže půjčit přímo v lyžařském středisku. V některých areálech dokonce nabízejí půjčení dětských lyží zdarma ke kurzu lyžování.

Pokud jezdíte na hory často, vyplatí se vám lyže spíše zakoupit. Můžete také využít nabídky celosezónního nebo dokonce celoročního půjčovného.

• Náš tip: NEV-DAMA nabízí možnost objednat zapůjčení lyžařského vybavení online v ČR a vyzvednout ho až ve středisku. Díky tomu si vyberete z široké nabídky snadno ovladatelných lyží za výhodnější cenu a vaše cesta na hory bude bez objemné lyžařské výbavy pohodlnější.

Hůlky

Hůlky je vhodné dětem pořizovat až poté, co zvládnou oblouky v pluhu. Dříve by se jim hole při lyžování spíše pletly. Nejmenší děti navíc nemají v tlustých zimních rukavicích dostatečný cit na ovládání lyžařských hůlek.

Určete správnou délku

• Při zapíchnutí hůlky do země svírá paže a předloktí dítěte pravý úhel.
• Vynásobte výšku dítěte v cm koeficientem 0,7.

Lyžáky

Velikost

Také při nákupu lyžařských bot řeší rodiče problém rychlého růstu dítěte. Je proto vhodné nechat nákup lyžáků až na začátek zimní sezóny. Nekupujte lyžařské boty větší než o jednu velikost, jelikož v těch by dítě nemělo dostatečnou stabilitu a nenaučilo se dobře lyžovat.

Počet přezek

• Dvoupřezkové boty – pro nejmenší začínající lyžaře.
• Tří až čtyřpřezkové boty – pro starší děti s lyžařskými zkušenostmi.

• Náš tip: Využijte tzv. bootfittingu, aby vaše ratolest v lyžařských botách netrpěla žádnými otlačeninami. Specialista na bootfitting vytvoří pro dítě vložky do bot, které zajistí vhodné usazení nohy, zamezí otlačeninám a zmírní zátěž na chodidla.

Helma

Velikost

Nejdůležitější je, aby lyžařská přilba dítěti správně padla. Z toho důvodu je vhodné pořídit helmu s nastavitelným obvodem, díky čemuž bude na hlavě dokonale sedět. V případě nenastavitelných helem pečlivě zkoušejte různé velikosti. Počítejte také s tím, že dítě může mít pod helmou dětskou kuklu nebo speciální čepici.

Pro nejmenší děti je vhodné vybírat co nejlehčí helmy s technologií in-mold, zatímco pro starší děti, které jezdí rychle, je vhodná těžší celoskořepinová helma (chrání i uši) nebo integrální helma (chrání čelist i bradu). Někteří rodiče ocení také dětské lyžařské přilby se světelnou blikačkou, díky kterým je dítě na svahu viditelnější.

Typ

• Half-shell helmy – mají odnímatelné kryty uší
• Full-shell helmy – zakrývají i uši
• Integrální helmy – chrání i bradu a čelist

Technologie

• In-mold – pro nejmenší lyžaře
• Injected – pro starší a pokročilejší děti (helmu není potřeba po prvním nárazu měnit)

Brýle

Velikost

Nedílnou součástí lyžařské výbavy jsou také lyžařské brýle. Zlepšují vidění při špatných povětrnostních podmínkách a chrání oči před škodlivým UV zářením. Lyžařské brýle musí dítěti dobře sedět a nesmí ho nikde tlačit. Brýle vždy zkoušejte spolu s lyžařskou helmou.

Zorník

• Počet vrstev – doporučujeme dvojité zorníky (díky zabudované vzduchové kapse mezi čočkami snižují teplotní rozdíl vnějšího a vnitřního povrchu zorníku a zamezují mlžení brýlí).
• Tvar – místo plochých vsaďte na sférické zorníky (nezkreslují a zajišťují lepší periferní vidění).
• Propustnost světla – existují čiré, tmavé a zrcadlové zorníky.
• Zabarvení zorníků:
• ztmavující zorníky (šedá, hnědá barva) – vhodné pro jasné a slunečné počasí,
• rozjasňující zorníky (žlutá, oranžová barva) – ideální pro špatné povětrnostní podmínky.

Páteřák

Velikost

Nejdůležitějším kritériem je opět velikost. V případě, že chránič páteře vašemu malému lyžaři nepadne dobře, omezuje ho v pohybu nebo mu cestuje po těle, nebude ho dítě chtít nosit, a navíc mu neposkytne dostatečnou ochranu. Proto páteřák před nákupem vždy pečlivě vyzkoušejte.

Kvalita

Dejte pozor na kvalitu dětského chrániče páteře. Vyplatí se investovat do renomované značky, která nabízí opravdu funkční a poctivé produkty, než riskovat nekvalitní výrobek od neznámého prodejce.

• Náš tip:doporučujeme vám tzv. chytré chrániče – ochranu integrovanou do lyžařského oblečení, která bude pro vaše dítě příjemnější než klasický páteřák.

Další vybavení

• Kvalitní nepromokavá a zároveň prodyšná lyžařská bunda a kalhoty nebo kombinéza
• Teplé lyžařské rukavice
• Šála nebo jiná ochrana krku
• Čepice či kukla pro případ pobytu venku bez helmy
• Hřejivý svetr či mikina (např. softsheel, fleece)
• Funkční prádlo
• Pohodlné spodní prádlo a teplé ponožky

Lyžařské školky

Máte doma malého nezbedu a přemýšlíte, že ho sebou vezmete na první zimní dovolenou? Pokud již dosáhl dvou a půl až tří let věku, lze začít s výukou lyžování. Jestliže se necítíte na to, že budete vaše dítě učit lyžovat sami, využijte služeb lyžařských školek.

Lyžařská školka, nebo rodič jako učitel?

Ačkoliv sami můžete být velmi zdatnými lyžaři, doporučujeme s prvními krůčky na lyžích zamířit do lyžařské školky. Váš začínající závodník se bude pohybovat v ohraničeném areálu s ostatními dětmi, takže bude chráněn před možným nebezpečím v podobě rychle jedoucích dospělých snowboardistů či lyžařů na sjezdovce. Výuku vaší ratolesti bude mít na starosti profesionální instruktor, ke kterému bude mít dítě větší respekt než k vám, a navíc mu zabrání napodobovat vaše lyžařské chyby. Dalším obrovským plusem je, že profesionální instruktoři přesně vědí, jak malé děti motivovat a jak jim popsat techniku lyžování, aby ji správně pochopily.

Individuální vs. skupinová výuka

• Individuální výuka je vhodná pro nejmenší lyžaře, kteří potřebují plnou pozornost dospělé osoby při prvních krůčcích na lyžích.
• Skupinová výuka je ideální pro starší děti, jež jsou zvyklé pohybovat se v kolektivu dětí pod dohledem dospělé osoby a mezi vrstevníky jsou motivovány k lepším výkonům a rychlejšímu osvojení nových dovedností.

Dětské kluby NEV-DAMA

Rodiny s dětmi patří mezi naši nejoblíbenější klientelu, proto jim v rámci zájezdů zajišťujeme i výuku lyžování. V italských Alpách provozujeme dětské kluby, které organizují pro děti zábavný program a pomáhají jim zlepšovat lyžařské dovednosti a rodičům zajišťují volné chvíle a zasloužený odpočinek. Služby našich dětských klubů jsou pro vás zdarma!

Výuka lyžování vlastními silami

Nechce se vám výuku lyžování dítěte svěřovat do rukou lyžařských školek? Přejete si být svědky prvních lyžařských krůčků a obloučků vašeho malého závodníka? Pokud máte v úmyslu angažovat se ve výuce lyžování sami, nechte si od nás poradit, jak na to.

Dvanáctero zásad správné výuky lyžování

1. Správný věk

Do výuky lyžování se pusťte od 2,5-3 let věku dítěte s ohledem na jeho psychický a fyzický vývoj.

2. Motivace, chvála a trpělivost

Základním pravidlem, se kterým musíte výuku začínat je: motivovat, chválit a obrnit se trpělivostí. Dřív, něž dítě začne dělat pokroky, mu totiž můžete lyžování znechutit přílišným nátlakem nebo velkými očekáváními z vaší strany.

3. Úplné základy na rovince

• Nejprve se dítě musí naučit na lyžích stát a získat stabilitu.
• Poté si vyzkouší, jak si s lyžemi sednout na zem a zase se zvednout (díky tomu se váš malý lyžař seznámí s pocitem lyží na nohou a s tvrdostí lyžáků, což dělá zejména nejmenším dětem často problém).
• Následují první „krůčky“ na lyžích s posouváním nohou vpřed.
• Dále přidáme přenesení váhy na pravou a následně levou hranu lyží.
• Poté začneme s jízdou v pluhu, kdy se dítě postaví na vnitřní hrany lyží špičkami k sobě a poznává, že čím více se staví na vnitřní hrany, tím víc lyže brzdí.

4. Jízda na provazu

Po zvládnutí základů můžete tahat dítě na provaze, což simuluje i jízdu na vleku. Začínající lyžař si může zkoušet, jak se lyže při rychlejší jízdě chovají a beze strachu tak natrénuje správnou techniku.

5. Podřepy

Následně přidejte podřepy, jelikož vertikální pohyb je při lyžováním jedním ze základních pilířů správné techniky – táhněte dítě za provaz nebo za hůlku, přičemž bude zkoušet podřepy a plužení. Dobrý cvik je také tzv. housenka, kdy dáváme lyže od sebe a k sobě a kreslíme do sněhu pomyslné dílky housenky.

6. Poprvé na svah

Poté již můžete vzít dítě na mírný svah a začít s procvičováním zatáčení.

• Nejprve přijde na řadu velký oblouk, aby si váš malý lyžař uvědomil pohyb a postavení lyží a těla, který je potřeba provést k vyjetí oblouku – dítě předsune lyži, za kterou zatáčí (tzn. směrem dolů z kopce) a podřepne, přičemž váhu přenáší dopředu, pozor na nechtěný záklon.
• Než začneme s obloučky, je dobré, aby si dítě zkusilo zatočit a vyjet do protisvahu, díky čemuž se naučí i zastavit a získá větší jistotu.
• Pokud má váš začínající lyžař stále problém pochopit zatáčení, poraďte mu, ať zvedá vrchní lyži, to ho přiměje porozumět, kde je potřeba mít váhu, aby lyže zatočily.

7. Procvičování

Mezi jednotlivými pokusy sjezdů opakujte cvičení na rovinkách, aby dítě získávalo větší a větší jistotu na lyžích – dřepy, sedání, zvedání, poskoky, stoj na jedné noze.

8. Přestávky

Dělejte ve výuce přestávky, nejlépe jednou za 45 minut, jelikož malí lyžaři déle neudrží pozornost. Nezapomínejte i v přestávce pochválit, jak se zlepšuje.

9. Stoupání

Zařaďte také stoupání do mírného kopečku na lyžích bokem, přičemž si dítě vyzkouší, jak fungují hrany lyží.

10. Odměna

A zase chválit a chválit a třeba i slíbit odměnu za úspěchy, motivace je při výuce velmi důležitá.

11. Chyby

Vyvarujte se nejčastějších chyb:

• nohy do x,
• přílišné přetáčení pánve,
• malý podřep,
• přenášení vyšší váhy na hrany, než je třeba,
• předčasné použití hůlek (lepší je začínat bez hůlek, dítě se soustředí na práci nohou a hůlky můžeme přidat později),
• nežádoucí záklon při jízdě s lanem (dítě nesmí na laně „viset“, lanem ho pouze jistíte a přidržujete, když je potřeba).

12. Hole

Na závěr práce s hůlkami:

• hůlky by měly být při zapíchnutí tak vysoké, aby ruka v lokti svírala pravý úhel,
• hůlkou bychom měli píchnout do sněhu směrem z kopce a hůlku objet obloučkem,
• zapíchnout – podřep + předsunutí spodní lyže – objet hůlku – narovnat.